Большинство женщин, которые в скором времени собираются стать матерью, стараются выглядеть красиво и строго следят за своим весом. Но эта красота не должна быть в ущерб здоровью ни маме, ни малышу.
На первых неделях беременности прибавка в весе незначительная, а начиная с 18-20 недели она становится гораздо выше.
К концу срока беременности прибавка в весе в среднем составит от 10 до 15 кг. Основную массу прибавки веса составляют: плод, жировая ткань, увеличение объема циркулирующей крови, околоплодные воды, плацента, матка и увеличившиеся молочные железы.
Прибавка в весе зависит от нескольких факторов. Основными из которых являются размер плода, возраст и телосложение будущей мамочки.Чем женщина старше, тем выше у нее склонность к накоплению жировой ткани. Крупный плод влечет за собой увеличение околоплодных вод, матки и размера плаценты.
Женщины с худощавым телосложением набирают в весе больше, чем женщины покрупнее.
Поэтому, учеными разработана специальная таблица, по которой можно следить за своим весом на каждой неделе беременности.
Перед тем, как узнать норму прибавки веса, необходимо вычислить индекс массы тела по следующей формуле:
Индекс массы тела (BMI) = Вес(кг) : [рост (м)]2
Пример: Рост — 1,65 Вес — 65 кг
Индекс массы тела = 65 : (1,65)2 = 65 : 2,72 = 23,8
Далее следует определить к какой группе телосложения вы относитесь.
- Если индекс массы тела меньше 19,8 — худощавое телосложение — I группа
- Если индекс массы тела от 19,8 до 26 — среднее телосложение — II группа
- Если индекс массы тела больше 26 — полное телосложение — III группа
|
Неделя беременности |
2 |
4 |
6 |
8 |
10 |
12 |
14 |
16 |
18 |
20 |
22 |
24 |
26 |
28 |
30 |
32 |
34 |
36 |
38 |
40 |
|
I группа |
0,5 |
0,9 |
1,4 |
1,6 |
1,8 |
2,0 |
2,7 |
3,2 |
4,5 |
5,4 |
6,8 |
7,7 |
8,6 |
9,8 |
10,2 |
11,3 |
12,5 |
13,6 |
14,5 |
15,2 |
|
II группа |
0,5 |
0,7 |
1,0 |
1,2 |
1,3 |
1,5 |
1,9 |
2,3 |
3,6 |
4,8 |
5,7 |
6,4 |
7,7 |
8,2 |
9,1 |
10,0 |
10,9 |
11,8 |
12,7 |
13,6 |
|
III группа |
0,5 |
0,5 |
0,6 |
0,7 |
0,8 |
0,9 |
1,0 |
1,4 |
2,3 |
2,9 |
3,4 |
3,9 |
5,0 |
5,4 |
5,9 |
6,4 |
7,3 |
7,9 |
8,6 |
9,1 |
Так, согласно таблице, у женщины II группы на 22 неделе беременности общая прибавка в весе должна составить 5,7 кг.
Безусловно, строго соблюдать такую таблицу не получится, но зато можно хоть приблизительно знать, какая норма прибавки веса соответствует неделе беременности. Если прибавка в весе слишком мала, на следующей неделе можно ее догнать, добавив в рацион более калорийные и питательные продукты.
А если, значительно превышает норму, то надо в чем-то себя ограничить, так как избыточный вес может негативно сказаться на сердечно-сосудистой системе, появятся отеки, повысится риск многоводия и преждевременных родов.
Злоупотребляя любимыми сладостями и мучными продуктами, набирается лишний вес, сбросить который в дальнейшем будет непросто. И даже не рассчитывайте, что бессонные ночи и прочие хлопоты, связанные с уходом за новорожденным малышом помогут мгновенно сбросить лишние килограммы.
Но это не означает, что надо придерживаться строгой диеты. Овощные салаты, фрукты, отварное мясо, злаковые хлопья приглушат чувство голода и одновременно не будут перегружать пищеварительную систему.
Причиной лишнего веса беременной может быть не только хороший аппетит. Многоводие — нередкое явление беременных женщин с избыточным весом. Если в организме задерживается много жидкости — это очень плохой признак. На первых стадиях отекают ноги, руки, живот и лицо. Необходимо исключить из меню соленые блюда, два раза в неделю соблюдать разгрузочные дни — питаться только кефиром, творогом или зелеными яблоками.
Если результаты анализов не утешительные, врачи принимают решение продолжить лечение в стационаре. Многоводие может привести к регулярному повышению артериального давления, появлению в моче белка, что негативно скажется на работе почек.