Фасолевая диета относиться к быстрым диетам. Авторы диеты обещают потерю веса от 3 до 7 кг в неделю.
Если нужно сбросить вес еще, то диету можно повторить через неделю.
Как и на всех диетах фасолевая диета требует много воды. Выпивать не менее 2-х литров воды, что бы освободиться от токсинов.
Рассмотрим все плюсы и минусы фасолевой или, как ее еще называют «Бобовая диета«.
К плюсам фасолевой диеты относится:
- — Фасоль сама по себе является прекрасным диетическим продуктом
- — Фасоль — прекрасный диетический продукт, по содержанию легкоусвояемого белка она даже обгоняет некоторые сорта мяса и рыбы.
- — Фасоль содержит в легкоусвояемой форме немало питательных веществ: большое количество белков, жиров, углеводов, а также органические кислоты, аминокислоты, витамины С и группы В, минеральные вещества — натрий, калий, кальций, железо и др..
- — Фасоль содержит в себе витамины группы В, С, Е и РР, натрий, калий, кальций, железо и др.. Так, что после зимы эта диета может стать хорошей поддержкой для организма.
- — Экономический плюс. Относительно не дорого.
- — Доступно круглый год
- — Фасоль очень сытный продукт, так, что на диете вы не чувствуете голода.
И как у любой диеты есть и минусы.
- — Эта диета не всем подходит. Людям с заболеванием желудочно-кишечного тракта необходимо посоветоваься с врачем в начале диеты.
- — Для предотвращения запоров и вздутия просто необходимо пить много воды. У многих это вызывает негативную реакцию.
- — Диета очень строгая, после диеты не рекомендуется резкий переход на нормальную пищу. Хотя бы раз в день заменяйте гарнир на фасоль.
1 день:
- — Завтрак 1: стакан кефира , можно заменить на 100 гр сментаны 5%, 1 тост, кусочек сыра.
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли (можно сварить или купить консервированную), овощной салат (заправить растительным или оливковым маслом), стакан сока или чая без сахара
- — Ужин: 100 грамм фасоли (сварить или консервирован.), овощной салат, стакан сока или чая.
2 день:
- — Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара.
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
- — Ужин: 100 грамм фасоли, 100 грамм рыбы (рыбу сварить, стушить или запечь), сок или чай без сахара.
3 день:
- — Завтрак 1: 200 грамм кефира можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, 1 тост, 1 кусочек сыра
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты, можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат, сок или чай без сахара.
- — Ужин: 100 грамм фасоли, салат из овощей, томатный сок.
4 день:
- — Завтрак 1: 100 творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%,, чай или кофе без сахара.
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли, фруктовый салат.
- — Ужин: 50 грамм риса, 100 грамм мяса (мясо вареное или запеченное), сок или чай без сахара.
5 день:
- — Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога можно заменить на 100 гр сментаны 5%, кофе или чай без сахара
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли, салат из квашеной капусты (или овощной салат), сок или чай без сахара.
- — Ужин: 100 грамм фасоли, овощной салат, 2 вареные картошки, стакан томатного сока.
6 день:
- — Завтрак 1: 30-40 грамм сыра, тост, чай или кофе.
- — Завтрак 2: кефир можно заменить на 100 гр сментаны 5%,
- — Обед: 100 грамм творога, салат из овощей, сок или чай.
- — Ужин: 150 грамм фасоли, фрукты.
7 день:
- — Завтрак 1: 100 грамм йогурта или творога, кофе или чай без сахара
- — Завтрак 2: ягоды или фрукты можно заменить на сухофрукты
- — Обед: 100 грамм фасоли, овощной салат.
- — Ужин: тарелка овощного супа, 100 грамм фасоли, апельсиновый сок.
Результат: за неделю можно сбросить 3-7 кг!
Можно также пить чай без сахара и кофе. Перед сном желательно выпить стакан кефира или питьевого йогурта.