Все мы знаем, как прекрасно видеть мир во всем многообразии красок. Но часто случается так, что мы не предаем этому должного значения, наплевательски относимся к такому важному органу чувств, как глаза. Зрение может ухудшаться не только из-за постоянной работы за компьютером, есть множество и других факторов, которые негативно влияют на изображение, которые мы видим. Таковыми, например, являются — физические нагрузки, яркий солнечный свет, недостаток витаминов.
Именно о витаминах для зрения мне бы хотелось поговорить подробнее.
Если вы частенько замечаете, что к концу рабочего дня у вас в глазах летают мушки, они так и закрываются от усталости, то вам обязательно необходимо принять комплекс витаминов, повышающих тонус мышц глазного яблока.
Для начала, давайте же с вами определим, какие именно витамины помогут нам:
витамин А — необходим нашим глазам для профилактики так называемого «сумеречного зрения»;
витамин В1 — этот витамин отвечает за работу нервных импульсов во всем организме, в том числе и за передачу импульсов от глаз к головному мозгу;
витамин В2 — защищает наши глаза от прямого воздействия ультрафиолетовых лучей;
витамины С и Е — помогают ускорить процесс восстановления глаз после длительных нагрузок.
Также следует помнить, что кроме витаминов, нашим глазкам необходимы и такие вещества, как железо, медь, лютеин, тиамин, рибофлавин, фолиевая кислота и кальций. Только учтите, что витамины не являются панацеей от всех глазных заболеваний. Их применение носит профилактический характер, либо как дополнение к основному лечению медицинскими препаратами, назначенными врачом-окулистом.
Принимайте с пищу продукты, содержащие витамины А, В1, В2, С и Е. Витамином А богаты такие овощи, как морковь, черника, тыква, а также печень морских рыб, рыбий жир, яичный желток, абрикосы. Самое большое количество витамина В1 содержится в злаковых, бобовых, орехах, свиной и говяжьей печени. Витамин В2 содержится в твороге, сыре, говяжьей печени, почках, пророщенной пшенице. Витамином С, как всем известно, богаты цитрусовые, шиповник, квашеная капуста. Витамин Е содержится в зелени, яйцах, растительных маслах, цельных зернах злаковых.
Полезно выпивать по утрам 200 грамм морковного сока с 1 чайной ложкой меда, кушать ржаной хлеб из муки грубого помола, больше овощей и фруктов. Не забывайте, выходя на улицу в солнечную погоду надевать солнцезащитные очки. При сухости глаз рекомендуется промывать их слабым настоем ромашки или некрепкого чая.
Родители, помните, что зрение необходимо беречь с самого раннего возраста. В возрасте 1,5-2 месяца начинайте знакомить вашего малыша с разными погремушками, вешая их на расстоянии не менее 50 см от уровня глаз. Следите за тем, чтобы ребенок не смотрел близко телевизор, реклама особенно притягивает их внимание. А частое мелькание разноцветных ярких картинок может негативно сказаться на зрении. Не учите малыша читать до четырех лет. Продлите ему детство.